myHealthyRoutine - Supporto

Panoramica dell'App

myHealthyRoutine ti aiuta a seguire i tuoi piani alimentari, di attività fisica e di mindfulness. L'app si divide in quattro sezioni principali:

• Diario - Calendario con vista giornaliera di pasti, attività fisica e mindfulness
• Piani - Gestione dei piani settimanali per pasti, attività e mindfulness
• Ingredienti - Libreria degli ingredienti disponibili
• Profilo - Dati personali, misurazioni corporee e backup

Guida Rapida

1. Crea un Piano

1. Vai alla sezione "Piani"
2. Tocca il pulsante + in alto a destra
3. Inserisci il nome del piano e le date di validità
4. Per ogni giorno della settimana, configura pasti, attività fisica e sessioni di mindfulness
5. Opzionalmente imposta gli orari per ricevere notifiche
6. Salva il piano e assicurati che sia impostato come "Attivo"

2. Usa il Diario Giornaliero

1. Apri la sezione "Diario"
2. Seleziona il giorno dal calendario
3. Vedrai i pasti, le attività e le sessioni di mindfulness previsti dal piano attivo
4. Spunta le voci completate
5. Usa il pulsante + per aggiungere voci extra

3. Traccia l'Acqua

Nella vista giornaliera, il tracker dell'acqua si trova nella sezione Pasti. Usa i pulsanti per registrare l'acqua bevuta durante la giornata. L'obiettivo predefinito è di 2 litri.

4. Registra l'Attività Fisica

Nella sezione "Attività Fisica" del diario puoi aggiungere un'attività: scegli tra attività suggerite (Camminata, Corsa, Palestra, Padel, ecc.) o inseriscine una personalizzata. Per ogni attività puoi indicare durata, intensità (Leggera, Media, Intensa), calorie stimate e note. Le attività previste dal piano appaiono automaticamente e possono essere spuntate.

5. Pratica il Mindfulness

Nella sezione "Mindfulness" del diario puoi registrare sessioni di meditazione, respirazione, journaling, yoga, gratitudine, rilassamento, body scan e visualizzazione. Le sessioni previste dal piano appaiono automaticamente.

6. Monitora il Tuo Corpo

Nella sezione "Profilo" puoi registrare peso, altezza e altre misurazioni (es. massa grassa, girovita). Lo storico ti permette di monitorare i progressi nel tempo.

Domande Frequenti

Come faccio il backup dei miei dati?

Vai su Profilo → sezione Backup. Puoi esportare un file JSON o importarne uno precedente. L'app salva anche un backup automatico ogni volta che va in background.

Posso avere più piani?

Sì, puoi creare quanti piani vuoi. Solo uno può essere attivo alla volta. Il piano attivo viene usato per popolare il diario giornaliero.

Come funzionano le notifiche?

Se imposti un orario per un pasto, un'attività o una sessione di mindfulness nel piano, riceverai una notifica all'orario stabilito. Gli orari sono opzionali.

I miei dati sono al sicuro?

Tutti i dati sono salvati localmente sul dispositivo. Nulla viene inviato online. Consulta la Privacy Policy per maggiori dettagli.

Come aggiungo un ingrediente personalizzato?

Vai su Ingredienti → tocca + → inserisci nome, categoria ed eventualmente un'emoji personalizzata.

Cosa succede se non ho un piano attivo?

Il diario mostrerà le sezioni vuote. Potrai comunque aggiungere pasti, attività e sessioni di mindfulness manualmente usando il pulsante +.

Assistenza

Per segnalare problemi o richiedere assistenza, invia una mail a apps.support.gb@gmail.com